การบันทึกตัวเลขที่เหมาะสม

การบันทึกตัวเลขที่เหมาะสม ต้องบันทึกตามค่าที่อ่านได้จริงจากเครื่องมือวัด และประมาณตัวเลขต่อท้ายอีก 1 ตัว เพื่อให้
ผลการวัดใกล้เคียงความจริงมากที่สุด

คำอุปสรรค์ (prefixes)

คำอุปสรรค์ (prefixes)
คำอุปสรรค (prefixes) เมื่อค่าในหน่วยฐานหรือหน่วยอนุพัทธ์น้อยหรือมากเกินไปเราอาจเขียนค่านั้นอยู่ในรูปตัวเลขคูณ ด้วย ตัวพหุคูณ (ตัวพหุคูณ คือ เลขสิบยกกำลังบวกหรือลบ) ได้ เช่น ระยะทาง 0.002 เมตร เขียนเป็น เมตร แทนด้วยคำอุปสรรค มิลลิ (m) ดังนั้นระยะทาง 0.002 เมตร อาจเขียนได้ว่า 2 มิลลิเมตร คำอุปสรรคที่ใช้แทนตัวพหุคูณและสัญลักษณ์ แสดงไว้ในตาราง
คำอุปสรรคที่ใช้แทนตัวพหุคูณ
ตัวพหุคูณ ชื่อ สัญลักษณ์

เอกซะ (exa) E

เพตะ (peta) P

เทระ (tera) T

จิกะ (giga) G

เมกะ (mega) M

กิโล (kilo) k

เฮกโต (hecto) h

เดคา (deca) da

เดซิ (deci) d

เซนติ (centi) c

มิลลิ (milli) m

ไมโคร (micro)

นาโน (nano) n

ฟิโก (pico) p

เฟมโต (femto) f

อัตโต (atto) a
ประโยชน์ของคำอุปสรรค์ ช่วยเปลี่ยนหน่วยให้เหมาะสม กะทัดรัด สวยงาม

หน่วยอนุพัทธ์ (Derived Units)

หน่วยอนุพัทธ์ (Derived Units)
หน่วยเสริม เป็นหน่วยซึ่งมีหน่วยฐานหลายหน่วยมาเกี่ยวข้องกัน เช่น หน่วยของความเร็ว เป็น เมตร / วินาที ซึ่งมีเมตรและวินาทีเป็นหน่วยฐาน หน่วยนี้มีอยู่หลายหน่วย และบางหน่วยก็ใช้ชื่อสัญลักษณ์

หน่วยเสริม (Supplimentry Units)

หน่วยเสริม (Supplimentry Units)
หน่วยเสริมของระบบ SI มี 2 หน่วย คือ
1. เรเดียน (Radian : rad) เป็นหน่วยวัดมุมในระนาบ โดย 1 เรเดียน คือ มุมที่จุดศูนย์กลางของวงกลมที่รองรับ ความยาวส่วนโค้งที่มีความยาวเท่ากับรัศมี
2. สเตอเรเดียน (Steradian : sr) เป็นหน่วยวัดมุมตัน โดย 1 สเตอเรเดียน คือ มุมที่จุดศูนย์กลางของทรงกลมที่รองรับพื้นที่ผิวโค้งที่มีพื้นที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีความยาวด้านเท่า

หน่วยฐาน

หน่วยฐาน
เป็นหน่วยหลักของเอสไอ มีทั้งหมด 7 หน่วย ดังตาราง 1
ตาราง 1 แสดงชื่อและสัญลักษณ์ของหน่วยฐาน
ปริมาณฐาน (Base Quantites) ชื่อหน่วย (Unit) สัญญลักษณ์ (Symbol)
ความยาว (Length) เมตร m
มวล (Mass) กิโลกรัม kg
เวลา (Time) วินาที s
กระแสไฟฟ้า (Electric Current) แอมแปร์ A
อุณหภูมิอุณหพลวัติ (Thermidynamic Temperature) เคลวิน K
ปริมาณของสาร (Amount of Substance) โมล mol
ความเข้มของการส่องสว่าง (Luminous Intersity) แคนเดลา cd

หน่วยการวัด

หน่วยการวัด
ในปี พ.ศ. 2503 ได้มีการประชุมร่วมกันของนักวิทยาศาสตร์ จากหลาย ๆ ประเทศเพื่อตกลงให้มีระบบการวัดปริมาณต่าง ๆ เป็นระบบมาตรฐาน ที่เรียกว่า หน่วยระหว่างชาติ (International System of Unit หรือ System - International d' Unit) และกำหนดให้ใช้อักษรย่อแทนชื่อระบบนี้ว่า "SI" หรือ หน่วย เอสไอ (SI Unit) เพื่อใช้ในการวัดทางวิทยาศาสตร์
ระบบหน่วยระหว่างชาติ หรือ เอสไอ ประกอบด้วย
1. หน่วยฐาน
2. หน่วยเสริม
3. หน่วยอนุพัทธ์
4. คำอุปสรรค์

ค่าความชันของกราฟ

จากความสัมพันธ์ของปริมาณ 2 ปริมาณ เขียนเป็นสมการได้ว่า 2x + 3y = 6 เมื่อนำไปเขียนกราฟระบบพิกัดฉากจะได้กราฟที่มีค่าความชันของกราฟเท่ากับ.....

เลขนัยสำคัญคืออะไร

เลขนัยสำคัญคืออะไร
Answer เลขที่อ่านได้จากเครื่องมือวัดแบบขีดสเกลรวมกับตัวเลขที่ประมาณ 1 ตัว

ข้อสอบเยียวยาครู คศ.3

ข้อสอบเยียวยาครูชำนาญการพิเศษ

ข้อสอบเยียวยาครูชำนาญการพิเศษ ข้อสอบเยียววิชาภาษาไทย ข้อสอบเยียววิชาสังคม
ข้อสอบเยียววิชาสุขศึกษา พลศึกษา ข้อสอบเยียววิชาวิทยาศาสตร์ ข้อสอบเยียววิชาปฐมวัย
ข้อสอบเยียววิชาคณิตศาสตร์ ข้อสอบเยียววิชาการงานอาชีพและเทคโนโลยี ข้อสอบเยียววิชา...

ผลงานของนายภูมิ
ไม่รู้ว่าจะเป็นผลงานที่ดี หรือว่าไม่ดีกันหนอ
แต่ขอบอกว่า ไม่มีเจตนาร้ายแต่อย่างใดทั้งสิ้น

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับครูชำนาญการพิเศษ

http://oopps.bloggang.com
http://sobkroo.blogspot.com
http://sites.google.com/site/naewkhxsxbkhruchanaykarphises/

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับการเรียนการสอนฟิสิกส์ เนื้อหาฟิสิกส์ ข้อสอบฟิสิกส์
http://thaiphysics.blogspot.com/

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับงานวรรณกรรม งานเขียน นวนิยาย นิยายรัก
http://my.dek-d.com/pallnarak

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับงานอื่นๆ มากมายเหลือเกิน
ผมไม่ขอเอาลงดีกว่า

สุดท้าย ท้ายที่สุดเป็นผลงานของกระผมเองขอรับ
เพื่ออะไร : เพื่อประโยชน์ และความสุข แก่มหาชนชาวสยามสิ้นกาลนานเทอญ

ปล. ตอนนี้กำลังทำเว็บไซต์เป็นของตัวเองด้วย
แล้วจะบอกอีกทีนะครับ
phoom_physics@hotmail.com
0844714186
ภูมิ

ข้อสอบเยียวยาครู คศ.3

ข้อสอบเยียวยาครูชำนาญการพิเศษ

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับครูชำนาญการพิเศษ

http://oopps.bloggang.com
http://sobkroo.blogspot.com
http://sites.google.com/site/naewkhxsxbkhruchanaykarphises/

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับงานอื่นๆ มากมายเหลือเกิน
ผมไม่ขอเอาลงดีกว่า

แนวข้อสอบครูชำนาญการพิเศษ (ไม่รู้ดีหรือเปล่าที่ลงแบบนี้)

แนวข้อสอบครูชำนาญการพิเศษ (ไม่รู้ดีหรือเปล่าที่ลงแบบนี้)
แต่ก็อยากช่วยจริงๆ (เน็ต+ค่าไฟมันไม่ฟรีนะสิ..เฮื้อ)
ข้อสอบเยียวยาตามสาขาวิชาเอกต่างๆ

จากคณะครูที่ติดต่อขอรับแนวข้อสอบ ปรากฏว่าสอบผ่าน ร้อยละ 70%

ปฐมวัย ภาษาไทย สังคมศึกษา สุขศึกษา พลศึกษา
สนใจ 400 บาท (1วิชา)

โอนเงินมาที่
ธนาคารกรุงไทย ชื่อบัญชี ภูมิภัทร
ออมทรัพย์ เลขที่บัญชี 3160178447

ขอความอนุเคราะห์ หาเงินเพื่อจัดทำเว็บไซต์สำหรับครู ครู ทั้งหลายที่อยากจะเลื่อนวิทยฐานะ
ถ้าไม่สะดวกก็ไม่เป็นไรครับ

หมายเหตุ : (เฉพาะ) ครูท่านใดที่บริจาคเป็นอันเรียบร้อย ต้องการข้อมูลอะไรเพิ่มเติมก็เมลได้นะครับ

แล้วก็เมลมาบอกด้วยนะครับว่าโอนเงินมาวันที่เท่าไหร่ เวลาเท่าไหร่ จำนวนเท่าไหร่ อย่างละเอียด พร้อมกับบอก

อีเมลของท่าน ทางทีมงานจะส่งข้อสอบไปให้ท่านภายใน 2 วัน

pooh_physics@hotmail.com

โทรศัพท์ 084-4714186

ขอสาย "ครูถั่วพู"

ในกรณีที่ท่านไม่ต้องการที่จะเสียเงิน

ให้ท่านค้นหาเอาเอง นะครับผม งานนี้ไม่ได้บังคับอะไรใดใดทั้งสิ้น

หมายเหตุ :
1.ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบในส่วนของคำถามและคำตอบว่าถูกต้องหรือไม่
2.หากข้อสอบที่ส่งไปไม่ถูกใจ ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบใดใดทั้งสิ้น
3.แนวข้อสอบที่ได้มา ได้มาจากการค้นคว้ารวบรวมจากหลายๆแห่ง รวมเป็นหนึ่งเดียว หากผิดพลาดทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบ

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับครูชำนาญการพิเศษ

http://oopps.bloggang.com

http://sobkroo.blogspot.com

http://sites.google.com/site/naewkhxsxbkhruchanaykarphises/

เรื่องการกำเนิดดิน

Free TextEditor

วิทยาศาตร์3

Free TextEditor

คลังข้อสอบธรรมศึกษา

ธรรมศึกษาชั้นตรี
วิชาธรรมะ	วิชาพุทธประวัติ	วิชาเบญจศีลเบญจธรรม
ชุดที่ ๑	ชุดที่ ๑	ชุดที่ ๑
ชุดที่ ๒	ชุดที่ ๒	ชุดที่ ๒
ชุดที่ ๓	ชุดที่ ๓	ชุดที่ ๓
ชุดที่ ๔	ชุดที่ ๔	ชุดที่ ๔
ชุดที่ ๕	ชุดที่ ๕	ชุดที่ ๕
ชุดที่ ๖	ชุดที่ ๖	ชุดที่ ๖

ธรรมศึกษาชั้นโท
วิชาธรรมะ	วิชาอนุพุทธประวัติ	วิชาอุโบสถศีล
ชุดที่ ๑	ชุดที่ ๑	ชุดที่ ๑
ชุดที่ ๒	ชุดที่ ๒	ชุดที่ ๒
ชุดที่ ๓	ชุดที่ ๓	ชุดที่ ๓
ชุดที่ ๔	ชุดที่ ๔
ชุดที่ ๕	ชุดที่ ๕
ชุดที่ ๖	ชุดที่ ๖

ธรรมศึกษาชั้นเอก
วิชาธรรมะ	วิชาพุทธานุพุทธประวัติ	วิชากรรมบถ
ชุดที่๑	ชุดที่ ๑	ชุดที่ ๑
ชุดที่ ๒	ชุดที่ ๒	ชุดที่ ๒
ชุดที่๓	ชุดที่ ๓	ชุดที่ ๓
ชุดที่๔	ชุดที่ ๔
ชุดที่ ๕	ชุดที่ ๕
ชุดที่๖	ชุดที่ ๖

ขอขอบคุณ อ.วีรยุทธ เชื้อชม ผู้ประสานงานแบบทดสอบชุดนี้

Free TextEditor

สูตรลดความอ้วน( พระเทพรัตนราชสุดาฯ)

สูตรลดความอ้วน( พระเทพรัตนราชสุดาฯ)

วันที่	เช้า	กลางวัน	เย็น
1	น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย	ไข่ต้ม 2 ฟอง	สลัดผัก
2	น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย	ไข่ต้ม 2 ฟอง	โยเกิร์ต 1 ถ้วย
3	กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือโยเกิร์ต 1ถ้วย	เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)	สับปะรด 1 ชิ้น
4	น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น	สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น	โยเกิร์ต 1 ถ้วย
5	น้ำผลไม้คั้นหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย	ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น	ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
6	น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย	ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด	นมสด 1 แก้ว
7	ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง	- เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)	สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 1)

วันที่	เช้า	กลางวัน	เย็น
1	ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า	ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า	ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า
2	น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะ ๆ	น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้ยำผักต่าง ๆ	น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด
3	น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต	น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลานึ่งเนื้อนึ่ง ผักต้ม	น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด

สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 2)

วันที่	เช้า	กลางวัน	เย็น
1	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น	แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์
2	หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม	แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล
3	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล	: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง	ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
• ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย
• เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น
• ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม
• โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน
• ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย
• เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)

สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 3) สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์

วันที่	เช้า	กลางวัน	เย็น
1	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล	ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม	สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
2	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น	สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้	แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
3	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น	ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท	แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
4	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น	ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม	ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ
5	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล	ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม	สเต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส
6	ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล	ไก่ย่างไม่ติดหนัง	ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม
7	กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล	ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ	อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ

สูตรนี้มาจากหนังสือ looking goodของคุณภัทรียา ณ นคร

ผู้เขียนบอกว่า เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จะลดความอ้วนได้
9 กก.ใน 2 อาทิตย์ โดยไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ ซึ่งพอหยุดแล้วอ้วนขึ้นมากกว่าเก่า

สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 4) สูตรนี้เอามาจากโต๊ะจตุจักร

วันที่	เช้า	กลางวัน	เย็น
1	กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วยขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)ส้ม 1 ลูก	กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปลาทูน่า 120 กรัม	ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้) ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
2	กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล	แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต)	บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัมแฮมไก่ 2 แผ่น กล้วยหอม 1/2 ผล ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
3	กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่นชีส low fat 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล	กาแฟหรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ลูก	ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัมทูน่า 120 กรัม แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้นไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก

จบแล้ว สำหรับสูตร 3 วัน เห็นเพื่อนๆ ลดได้คนละ 2-3 กก. ขอให้โชคดีนะจ๊ะ อย่าลืมออกกำลังกาย

สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 5)

สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมโดย 3 วันแรกลด
ได้ถึง 3 กิโลกรัม

ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาลห้ามรับประทานถั่ว ,
ข้าวโพด ทุกชนิด

วันที่	รายการอาหาร
1	รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)
2	จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)
3	ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน
4	กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว
5	สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี
6	รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก
7	สุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์

เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก)
ซุปสูตรลดความอ้วน
ประกอบด้วย เซลอรี 1 ต้น กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ 6 หัว พริกยักษ์ 1 เม็ด มะเขือเทศ 4 ลูก หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก
เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย

หรือ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://gotoknow.org/blog/health2you/84146

ขอให้หุ่นดี ๆ กันทุกคนนะค่ะ (ด้วยรัก.....ครูเอื้องค่ะ)

Free TextEditor

รวมข้อสอบฟิสิกส์

Free TextEditor

เครือข่ายความรู้มากมาย

ฟิสิกส์ ข้อสอบฟิสิกส์ บทเรียนฟิสิกส์ ฟิสิกส์ออนไลน์ โจทย์ฟิสิกส์ แบบฝึกหัดวิชาฟิสิกส์ โจทย์วิชาฟิสิกส์ โจทย์วิชาฟิสิกส์ http://thaiphysics.blogspot.com

love8love9.blogspot.com

· ความรัก บทความความรัก ดูดวงความรัก นิยามความรัก กลอนรัก เพลงรักhttp://kongkoymusic.blogspot.com

· ข้อสอบครูชำนาญการพิเศษ แนวข้อสอบอาจารย์ 3 http://sobkroo.blogspot.com

· รวมแบบทดสอบ ข้อสอบ แนวข้อสอบ ทุกอย่างที่นี้ http://sorbkrooyai.blogspot.com

· แนวข้อสอบครูผู้ช่วย,ครูผู้ช่วย,ข้อสอบบรรจุครู,รวมข้อสอบบรรจุครูผู้ช่วย
http://lastchaosgame.blogspot.com

· วอลเลย์บอล ข่าวสารเกี่ยวกับวอลเลย์บอลhttp://volleyballthailand.blogspot.com

· ข้อสอบครูชำนาญการพิเศษ ,ข้อสอบครูผู้ช่วย,สอบบรรจุครูผู้ช่วย,แนวข้อสอบครูผู้ช่วย,สอบครูผู้ช่วย,แนวข้อสอบครูผู้ช่วย,ครูผู้ช่วย,ข้อสอบบรรจุครู,ข้อสอบครูชำนาญการพิเศษ,สอบครูชำนาญการพิเศษ,ข้อสอบเยียวยา http://oopps.bloggang.com

หน้าเว็บ